広島ダンススクールリアン

ダンスの消費カロリーってどのくらい!?ダイエット効果も解説！

こんにちは！広島ダンススクールリアンです。
急に暑くなってきて薄着になる機会も増えてきましたね！薄着の時期になると気になるのはやっぱり厚着の間に甘やかしたボディラインですよね・・・
そこで今回はダンスのダイエット効果についてお伝えしますね！

ダンスのダイエット効果

ダイエットと聞くと激しい運動やきついトレーニング、食事制限などつらいイメージをお持ちではないですか？実は私もそう思っていました！
それに、きついダイエット程長続きしない・・・なぜなら、ダイエットは孤独で過酷だから・・・

「どうせなら楽しく続くダイエットがしたい！」

そう思うのは当然ですよね！
そんなお悩みを解決するのがダンスです！
ダンスは全身運動でダイエットに効果的な有酸素運動なんです！
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。

ダンスの消費カロリー

ダンスの消費カロリーは年齢や性別、体重によっても差がありますが、
女性50㎏　男性65㎏とした場合

【激しいダンスの場合】

女性：１４９ kcal／３０分
男性：１９１ kcal／３０分

【軽いダンスの場合】

女性：９９ kcal／３０分
男性：１２８ kcal／３０分
となります。
他の有酸素運動のおよその消費カロリーとも比較してみます。

【ウォーキング】

女性：100 kcal/30分
男性：137 kcal/30分

【エアロビクスダンス】

女性：170 kcal/30分
男性：222 kcal/30分

【ジョギング】

女性：184 kcal/30分
男性：239 kcal/30分

【ランニング】

女性：210 kcal/30分
男性：273 kcal/30分

【水泳（クロール・ゆっくり）】

女性：210 kcal/30分
男性：273 kcal/30分

【水泳（平泳ぎ）】

女性：263 kcal/30分
男性：341 kcal/30分

【水泳（クロール・速い）】

女性：289 kcal/30分
男性：375 kcal/30分

これだけ比べてみても軽いダンスだけでもウォーキングと消費カロリーは同等です。
それなら独りで音楽を聴きながら黙々と歩くよりも
ダンス初心者仲間とワイワイ楽しくカロリーを消費しませんか？

まとめ

広島ダンススクールリアンは初心者専用のダンススクールです。
ひとりできついダイエットを始めるよりも、初心者ダンス仲間と楽しくダンスを踊りながらダイエットを楽しみましょう♪

まずは見学/体験から始めてみませんか？お一人での見学でも、もちろんお友達とご一緒に見学も大歓迎です！インストラクターも気さくで話しやすい雰囲気でお待ちしています♪
まずはお気軽にお問い合わせくださいね！

少人数なので定員になる前に☆
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