広島ダンススクールリアン

暑い夏のダンスレッスンでは水分補給が大事！

暑い日が続いていますね。

これだけ暑いと体調管理も大変です。

室内でも熱中症になるそうなので、水分補給をして気をつけましょう！

 

水分補給は大事

広島ダンススクールリアンのレッスンでは、

水分補給をこまめに取っています。

室内はエアコンが入っていて涼しいですが、

レッスンをすると必ず汗をかいてしまいます。

そもそも汗をかく理由は、体温調節のためということは

皆さんご存知だと思います。

汗をかくことで体の温度を下げているのです。

人間の水分含有率は約６０パーセント。

人の身体の中で一番多く占めているものです。

汗をかくということは、それだけ体内の水分を外へ排出していることになるので、

水分含有率は低下してしまいます。

私も代謝が良いほうなので、たくさん汗をかきます。

その分しっかりと水分補給してますが、

飲んだ分汗をかいているような気がします。

 

水分が不足すると？

身体の中から水分が不足すると、熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などの

健康障害のリスクにもなってしまいます。

水分が１％減少すると、のどが渇きます。

２％減少で、めまいや吐き気、食欲減退。

１０～１２％減少で、筋のけいれん、失神。

２０％の減少で、命の危機となり死に至ってしまいます。

それだけ、人の身体には水分が必要なんです！！

 

水を飲むといいこと

水を飲むといいこともあります。

常温の水なら、代謝があがり痩せやすい体になります。

暑いこの季節は、冷たい水を飲みたくなりますけどね。

また水を飲むことで、老廃物を排出し血液もさらさらにしてくれます。

更には、肌もきれいになりますよ！

肌の表面からの保湿は、ほんの数パーセントだそうです。

肌の保湿は身体の中からなんですね。

肌の潤いを上げるには水分補給が欠かせませんね！

 

レッスンでは、こまめに水分補給するために休憩を取っています。

その時間で必ず水分を摂るようにして下さい♪

 

広島市中区、広島市西区、広島市南区、広島市東区、

広島市安佐南区、広島市安佐北区、広島市安芸区、広島市佐伯区で

ダンスを始めてみたい方！！

一度体験レッスンへお越し下さい。

雰囲気やレッスン内容を実際に

体験していただきたいと思います。

 

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