広島ダンススクールリアン

ダンスの消費カロリーはどのくらい？

こんにちは！

広島ダンススクールリアンの石川です。

 

11月に突入し寒さが増してきましたね！

寒暖差や乾燥で、どうしても体調が崩れやすくなりますので皆さま充分にご自愛ください。

また、体は寒さをしのぐ為に脂肪を蓄えようとする季節でもあります。

これは、厳しい寒さを乗り越えるための

動物の本能です。抗えませんね(笑)

秋から冬にかけては、クリスマスやお正月といったイベント事も多いうえに、美味しい食材も沢山、、

誘惑と「太りたくない！」という

葛藤と毎年戦っているという方は多いのではないでしょうか。

それにともない、ダイエットを試みて運動を始める方も多いはず！

皆さま、どのような運動をされていますか？

それは楽しく継続できていますか？

 

この記事では、ダンスの気になる消費カロリーのお話しをします。

この冬、運動を始めたい方は参考にして下さい♪

 

ダンスの消費カロリーは？

ダンスは有酸素運動の1つです。

有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果がありダイエットに最適な運動です。

実際、ダンスでどれほどの脂肪燃焼効果があるのか気になりますよね。

ダンスでどれほどのカロリーを消費できるのか、

ダンス以外の有酸素運動はどれほどの消費カロリーなのか、みていきましょう♪

 

【激しいダンスの場合】

女性：約300kcal／１時間男性：約400kcal／１時間

 

【軽いダンスの場合】

女性：約200kcal／１時間

男性：約260kcal／１時間

 

【ウォーキング】

女性：約170kcal／１時間

男性：約210kcal／１時間

 

【ジョギング】

女性：約470kcal／１時間男性：約600kcal／１時間

 

このように比較してみると

ダンスはウォーキングよりカロリーを消費し、

激しいダンスなら、ジョギングに近いカロリーを消費できます。

ダンスもなかなかの脂肪燃焼効果が期待できる運動であるうえに

なによりも音楽に合わせて体を動かすので飽きずに楽しく続けられるかと思います。

 

ウォーキングやジョギングなどの

単調な運動が苦手、合わないと感じる方は

ダンスとは相性がいいかもしれませんね♪

 

継続は力なり！といいますが

そもそも楽しくないと継続は厳しいものです。仮に辛いことを我慢強く継続したとしても限界があり、

ダイエットの場合だとリバウンドという形で現れます。

ダイエットの方法において「コレが良いらしい」などの情報に流される前に

「自分は何を楽しく感じるのか」に焦点をあててみてはいかがでしょうか♪

その興味の矛先がダンスや音楽だった場合はダンススクールリアンに遊びにきて下さい。

体験レッスンでは、ダンスの楽しさを体感していただけると思います。

是非、お気軽にご参加下さいね♪

 

 

少人数なのでで定員になる前に☆
レッスンスケジュール