広島ダンススクールリアン

ダイエット効果抜群!?消費カロリーの高いK-POPダンス

こんにちは！広島ダンススクールリアンです。

お盆が過ぎ、ふと日常に戻ったときに「あれ？チャックが・・・」なんてことりますよね！笑

そこで今回はそんなお盆太り解消に効く消費カロリーの高いK-POPダンスをご紹介します！

消費カロリーの高いK-POPダンス

K-POPダンスは、エネルギッシュでテンポの速い動きが多いため、消費カロリーが高いことで知られています。

特に以下のK-POPダンスは、カロリー消費量が高いとされています。

 

BTS – “IDOL”

BTSの「IDOL」は、高速で複雑な振り付けが特徴です。ジャンプや体全体を使う動きが多く、特にエネルギッシュで複雑な振り付けが特徴的な曲です。

このダンスは非常にアクティブで、全身を使ったダイナミックな動きが多く含まれています。特に以下のポイントが、消費カロリーの高さに寄与しています。

ジャンプやステップ:

ダンス中に頻繁にジャンプや激しいステップが含まれており、心拍数を上げることで有酸素運動の効果を得られます。

高速なリズム:

曲のテンポが速く、それに合わせた素早い動きが要求されます。これにより、短時間で多くのカロリーを消費します。

全身の使用:

ダンスには腕、脚、体幹を使った動きが多く、これにより全身の筋肉を効果的に使いながらカロリーを消費します。

持久力:

ダンス全体が激しく持続するため、持久力が求められ、これによりエネルギー消費がさらに高まります。

 

 

BLACKPINK – “Kill This Love”

BLACKPINKの「Kill This Love」は、力強い動きとダイナミックなステップが多く、非常に高いカロリー消費が期待できます。

いくつかのポイントが、このダンスを特にエネルギッシュで消費カロリーの高いものにしています。

特に脚と体幹を使う部分が多いので、全身のトレーニングに適しています。

ダイナミックな動き:

サビの部分を中心に、体全体を使った大きな動きや、力強いステップが多いです。これらの動きは特に脚と体幹の筋肉を使うため、カロリー消費が高まります。

テンポの速さ:

曲自体のテンポが速いため、ダンサーは一定のリズムで素早く動き続ける必要があります。心拍数が上がり、全身のエネルギー消費が促進されます。

多様な振り付け:

ダンスには、激しいステップ、腕を大きく振る動き、そしてバランスを保つ動きが組み合わさっており、これが筋力と持久力の両方を必要とします。

力強い表現:

「Kill This Love」のダンスは、感情を表現する力強い動きが多く、全力で踊ることでさらにエネルギーを使います。

 

ITZY – “WANNABE”

 

ITZYの「WANNABE」は、テンポが速く、特にサビの部分で体全体を使うダンスが多いです。特に体幹と脚の筋肉に効果的です。

非常にエネルギッシュで印象的なダンスで、多くのカロリーを消費することができる振り付けが特徴です。

このダンスは、特に以下の点でフィットネス効果が高いです。

ダイナミックなリズム:

「WANNABE」のダンスは、テンポが速くリズムの変化が多いです。

これにより、全身を使ってテンポ良く動く必要があり、心拍数が上がりやすくなります。

体全体の動き:

特に、肩、腕、脚の動きが目立つダンスで、特にサビの部分では、身体全体を大きく使います。

これにより、全身の筋肉を効果的に使い、カロリー消費が促進されます。

バランスと体幹の強化:

振り付けには、脚を使ったキックやバランスを必要とする動きが含まれています。

これにより、体幹を鍛えると同時にカロリーを多く消費します。

有酸素運動の効果:

全体を通じて激しい動きが続くため、有酸素運動としての効果も高いです。

特に、スタミナを維持するためには、体力が必要です。

 

SEVENTEEN – “HIT”

SEVENTEENの「HIT」は、非常に高速でアグレッシブな振り付けが特徴で、スタミナが必要です。

多くのジャンプと素早い方向転換が含まれています。

高速なリズム: 「HIT」のダンスは、非常に速いテンポの曲に合わせて行われます。

テンポの速さに合わせた素早い動きが求められ、心拍数が急上昇します。これにより、短時間で大量のカロリーを消費することができます。

ジャンプと方向転換:

振り付けには、ジャンプや素早い方向転換が多く含まれています。これらの動きは、脚の筋肉を強化すると同時に、体力と持久力を大いに必要とします。

複雑なステップワーク:

SEVENTEENのダンスは複雑なステップが多く、特に「HIT」では一瞬の動きで多くのエネルギーを消費します。

これは特に下半身を中心に全身を使う動きが多いため、消費カロリーが高くなります。

全身のエクササイズ:

振り付け全体で体のあらゆる部分を使うため、全身運動として非常に効果的です。

腕、脚、体幹を連動させながら踊ることで、全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。

スタミナが要求される:

振り付けが激しく、休む暇がないほどテンポが速いため、スタミナが非常に重要です。

これにより、持久力が鍛えられ、長時間の有酸素運動に匹敵するカロリー消費が期待できます。

 

TWICE – “Feel Special”

TWICEの「Feel Special」は、優雅さとエネルギッシュさを兼ね備えた振り付けが特徴的なダンスです。

このダンスは、華やかでリズミカルな動きが多く、全身を使って踊ることでカロリーを多く消費します。

滑らかな動きとポップなステップ: 「Feel Special」の振り付けには、滑らかな手の動きとリズミカルなステップが組み合わさっています。

これにより、全身の筋肉を使いながらも、テンポ良く動くことでエネルギーを消費します。

全身の連動性:

腕、脚、そして体幹を連動させた動きが多く、特にサビの部分では、体全体を使った大きな動きが特徴です。

これによって、全身の筋力をバランスよく使い、カロリー消費を促進します。

テンポの変化:

ダンス中には緩急があり、テンポの速い部分ではエネルギッシュに、ゆっくりした部分では体幹を使ったバランスの取れた動きが求められます。

これにより、短時間で多くのカロリーを燃焼できます。

優雅な表現とエネルギッシュな動きの融合:

ダンスの振り付けは、優雅さと力強さを兼ね備えており、表現力豊かな動きが特徴です。

これらの動きを繰り返すことで、体全体の筋肉を引き締め、持久力を向上させることができます。

フィットネス効果:

振り付け全体を通じて、軽快でありながらも有酸素運動の要素が強いため、心拍数が上がりやすく、脂肪燃焼にも効果的です。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか？
今回は消費カロリーの高いK-POPダンスについてご紹介しました！

 

広島ダンススクールリアンは初心者限定のダンススクールですので、きっかけは違えど「ダンスをやってみたい！」と同じ気持ちの仲間が居ます！

 

そんな気持ちをインストラクターが丁寧にわかりやすくレッスンをしてくれるので楽しく安心してレッスンが受けられますよ♪

広島ダンススクールリアンは現在、広島市内を中心にスクールを展開していますが、ご要望に応じて東広島市や呉市などへの出張レッスン等のご依頼も受け付けております。出張レッスンでは福祉施設や小学校、特別養護学校からのレッスンのご相談もお受けいたします。

 

 

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