広島ダンススクールリアン

踊るための体づくり

ダンスをカッコよく踊れたら楽しいだろうな～と

アイドルやダンサーを見て感じた事がある方は多いのではないでしょうか。

アイドルやダンサーのように、カッコよく踊る為に欠かせない基礎は何かというと、体づくりです。

とはいえ、ボディービルダーのようなゴリゴリの重たい筋肉は必要ありません。

ダンスに必要なのは軽い筋肉と体幹です。

特に体幹は重要で、激しい動きをする手足を支える大事な役割があります。

そこで今回は体幹トレーニングについて説明してまいりますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

体幹とは？

そもそも体幹ってどこを指すかご存じですか？

体幹とは文字通り、体の幹ということです。

体の幹ですから、いわば胴体の部分を指します。

つまり体幹を鍛える＝胴体を鍛える、ということです。

なぜダンスに体幹が重要か？というと、

胴体から繋がっている手、足、頭などの部位を機能的に活かすためです。

ダンスは全身運動で手、足、頭などの部位を激しく動かしますので

体幹がしっかりしているとキレのある動きが出せます。

 

次に、自宅でも出来る簡単なトレーニング方法をご紹介しますので実践してみてください。

 

 

簡単！基本の体幹トレーニング法

プランク

1.両肘を床につけ、うつ伏せになります。

2.両足を腰幅に開き、つま先を立て、腰を浮かせます。

3.その姿勢のままキープします。

 

プランクの効果を高めるポイントは、

・お尻を高く上げない

・頭・肩・腰・膝・カカトは一直線になるよう姿勢をキープする

・頭は常に床の方向を見て、動かさない

・腹筋を中心に、全身に力を入れることを意識する

 

上記ポイントに気を付けて、まずは20秒×3セットを目安に継続してみてください。

 

その他にも様々な体幹トレーニングがございます。

YouTube等の動画を見ると、より分かりやすいかと思いますのでチェックしてみてください。

 

 

体幹を鍛えることは、カッコよく踊れるようになるだけでなく

基礎代謝もあがりますので、痩せやすい体になったり、姿勢が良くなったりと

健康や美容に対する絶大なメリットもあります。

是非、体幹トレーニングにトライして踊れる体づくりの一歩を踏み出しましょう！

 

また、ダンススクールリアンは初心者限定のスクールですので

初心者の方でもカッコよく楽しく踊れるように基礎から指導させていただきます。

体験レッスンや見学もございますので、お気軽にお問い合わせください。

楽しくて優しい講師と、仲間がお待ちしております。

 

少人数なのでで定員になる前に☆
レッスンスケジュール