広島ダンススクールリアン

疲れやすい方必見！ダンスで疲れ知らずの体づくりを始めませんか？

こんにちは。

広島ダンススクールリアンの石川です。

仕事や家事など日常生活の中で疲れを感じた時、みなさんはどのよう対処しますか？

睡眠をしっかりとったり、コーヒーで一息ついてみたり、家でゆっくり過ごしたりと

体が疲れているときは、「動かす」というより「休める」イメージではないでしょうか？

ですが実は疲労回復を早めるには、じっと休めるよりも

軽めの運動をすることが有効的であるといわれています。

また継続的な運動は、疲労を回復させるだけでなく「疲れにくい身体を作る」のにも役立ちます。

この記事では、疲労回復と運動の関係についてお話していきます。

 

疲労回復効果を高める「積極的休養」とは？

休養には「完全休養」と「積極的休養」の2つがあります。

　・完全休養とは？

運動を一切せずに体を休息させる方法。

　・積極的休養とは

軽い運動を取り入れることで疲労をとっていく方法。

 

ケガ等で痛みがある場合には「完全休養」が必要ですが

疲れた体を回復させる目的なら、「積極的休養」のほうが早く回復するといわれています。

 

ここで、疲労困憊の中さらに運動をするの！？余計に疲れてしまうのでは！？と疑問が出ると思うのですが

運動によって「血流を改善する」ということが疲労回復のカギになるので、

疲れている時こそ、代謝を良くして血の流れも良くするために運動が必要なのです。

血流が良くなると、

・筋肉内にたまった疲労物質を流すことができる

・筋肉が硬くなってしまうのを防ぐ

・むくみを解消する

などなど、疲労の原因や結果としておこる症状を消してくれます！

 

また、運動によって酸素と二酸化炭素のガス交換が活発になり、

脳に新鮮な酸素がいきわたることで頭がスッキリするというメリットも◎

結果、良いアイデアが出たり、気持ちが前向きになったりと

運動は脳とメンタルにも良い効果をもたらしてくれますよ(^^)/

ダンスも疲労回復にオススメです！

ダンスは習得する過程の中に、ストレッチ、体幹トレーニング、リズムトレーニングなどなど

カッコよく踊る為におこなう様々な基礎トレーニングがあります。

代謝も血流もＵＰ↑できる運動がつまっていますので

「疲労回復」「疲れにくい体づくり」という観点においても

ダンスはオススメできる運動のひとつです！

 

・デスクワークばかりで運動不足を感じている方

・仕事や人間関係でストレスを抱えている方

・神経を尖らせる場面が多い方

・踊ることや音楽に興味のあるある方

是非一度ダンススクールリアンへ遊びに来てください♪

一緒に踊ってリフレッシュしましょう(^^)/

 

リアンは初心者限定のアットホームなダンススクールです！

ダンス未経験で不安、、という方も大歓迎ですので、安心してお越しくださいね♪

 

少人数なのでで定員になる前に☆
レッスンスケジュール